Theo các nghiên cứu khoa học, hút thuốc trước khi ngủ khiến cho nồng độ melatonin trong cơ thể bị ức chế là nguyên nhân chính khiến làm thay đổi chu kỳ sinh học giấc ngủ. Điều này khiến người hút thuốc cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban đêm và khó ngủ hơn trước 11 giờ đêm. Bên cạnh đó, những người hút thuốc cũng không có giấc ngủ ngon và sâu, từ đó làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và những rối loạn tâm lý khác.
Hút thuốc lá không chỉ gây ảnh hưởng đến phổi mà còn làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Nguyên nhân là thuốc lá làm sưng các cơ, mô ở mũi và cổ họng gây ảnh hưởng đến quá trình hô hấp. Bên cạnh đó người bệnh còn ngủ ngáy to và có cảm giác đau đầu khi thức dậy do bị thiếu hụt nồng độ oxy não trong đêm.
Những người hút thuốc lá cũng thường bị thức giấc bất chợt trong đêm. Nguyên nhân là các chất kích thích như Nicotin gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ khiến bạn thức giấc nhiều lần trong đêm.
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Việc không ngủ ngon, mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho sức khỏe của con người sẽ suy yếu nhanh chóng.
Những nội tiết tố như adrenaline và cortisol tăng nhanh trong máu gây ra trạng thái căng thẳng, ảnh hưởng xấu đến não bộ, cũng là một trong số những tác nhân gây ra đột quỵ trong khi ngủ. Điều này vô hình chung cũng sẽ làm rối loạn chức năng tình dục ở cả nam giới và nữ giới, do không có giấc ngủ đầy đủ từ đó làm giảm khả năng và cảm xúc trong chuyện giường chiếu.
Nếu bạn đang trong quá trình cai thuốc lá và rất muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ thì có thể điều trị bằng các liệu pháp tâm lý như trước khi ngủ, chẳng hạn như thiền định, tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng, thư giãn, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ,... để giúp cơ thể thả lỏng và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nên ngủ ở nơi không gian thoải mái, chăn ấm, nệm êm và sạch sẽ./.
Hải Hậu - CDC Điện Biên
